考试月一场接一场，感觉脑子不够用？为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢？有些习以为常的生活方式可能正在影响着你的复习和考试表现。
把网络偷走的注意力找回来
习惯了“微信阅读”的碎片式信息，重新翻开课本的你，也许发现自己的注意力很难坚持放在白纸黑字，没有有趣的表情包、也没有动图或小视频的文本上。因为互联网上呈现的刺激被设计出来就是为了吸引人的注意的（想想那些弹窗、那些标题党），可以同时调动起人类视觉、听觉的动态刺激。而过多的刺激事实上加重了大脑认知资源的负荷，让大脑一直处在一个无法平静的情境之中。因此，人们的注意力被大大缩短了，目前人们的注意力平均每分钟会切换7次。比起低效的强迫自己埋头学习，责怪自己“怎么完全静不下心”，不如试试“番茄工作法”+“思维导图”让大脑重新习惯将知识碎片整合出脉络的认知方式。
把宅偷走的活力找回来
寒冷的冬日，被窝是最温暖的角落，寝室是最舒适的避风港。大家在微信中晒步数，比的不是更多，而是更少。甚至在校园里见到从阳台上把系上绳子的篮子放下来，让外卖乘“人工电梯”上去的做法，都是为了少走几步路。而人的大脑其实是“用进废退”的，如果一个人习惯回避思考，在认知上偷懒，大脑会变得迟钝，同时，身体的偷懒也会影响到大脑的活力。因为，运动使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。所以，宅很舒服，但宅不太健康也不太利于大脑的发展。
把音乐偷走的沉浸感找回来
审视一下我们的复习状态：一边画着重点，一边听着音乐，不时刷一下朋友圈，间或被提醒收到新的消息……或者一个小时背公式，一个小时背单词？你可能觉得这样同时处理几个任务效率高，但却苦了你的大脑，因为它从来不能同时处理这些任务，必须不停地切换。这就好比一个人同时接听了几个电话，看似他同时拿着几个电话，但事情还得一个一个地说。和第一个人说完，再和第二个人说，回到第一个人时还要想想刚才跟他说到哪了。大脑也是一样，在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。而“学就学、玩就玩、一个时间做一件事”看似没有任何奥妙，确实最适合大脑工作方式的。
把熬夜偷走的记忆力找回来
在备考时，睡觉似乎成了我们不得不去做的一件事，我们喝咖啡、浓茶，希望大脑不要“关机”。但睡觉绝不是无故旷工、浪费时间。实际上在你睡觉的时候大脑也没有完全休息，而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。而如果你长期开夜车不睡觉，大脑就像进入了血汗工厂——不但生活不好，工作环境恶劣还超时加班，得不到充足的休息。很可能出现神经衰弱的症状，并且伴随严重的认知能力、判断能力下降。
此外，为何一部分人觉得晚上学习效率高呢？这涉及到记忆力的一个容易被忽视的规律：遗忘是因为前后信息的相互干扰。当学习之后进入睡眠，后面没有信息干扰，记忆痕迹会在大脑中保持更久，通常会更深刻。早读同理，因为之前没有信息干扰。所以好好把握这两段黄金记忆时间吧！
把压力偷走的弹性找回来
压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则会影响大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。所以，在骑自行车或完成一个简单的任务时，压力感越强，大脑处于应激状态，会大量分泌肾上腺素，吹响身体各个器官的集结号，让你把车速提高。但人不能总是处于应激状态，“一鼓作气，再而衰，三而竭”，持续的压力就是煮死青蛙的温水，无法让大脑调动更多潜力。而过强的压力则是会影响高难度任务的完成，比如用颤抖的双手打开试卷后，感到大脑一片空白，很多记忆无法回忆，大脑突然无法进行复杂的思考，这都是压力过大的表现。可以试着用腹式呼吸和肌肉放松的办法来减压。当然，看待考试的心态更重要，考试除了实力，也看题目难度和运气，如果你觉得难，其他同学也一样。同时，人生是由无数次选择造就的，一次考试不会定终身，以平常心去看待，愿你在考试中展现出真实水平！